본문 바로가기

전체 글70

콜레스테롤을 낮추는 10가지 방법 - 건강한 식단과 생활습관으로 건강한 콜레스테롤 수치 유지하기 콜레스테롤을 낮추고 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 식단과 생활습관에 어떤 변화를 가해야 할까요? 이 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 10가지 방법을 소개합니다. 건강한 식단 구성, 심리적 스트레스 관리, 체중 조절, 정기적인 운동 실천, 흡연 줄이기 또는 금연하기, 알코올 섭취 제한, Omega-3 지방산 섭취, 식물 스테롤 섭취, 포화지방과 트랜스지방 제한, 의학적 조언과 관리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 식단 구성하기 건강한 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 포화지방과 트랜스지방 함유량이 적은 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 식품을 섭취하세요. 식이 섬유가 풍부한 곡물, 채소, 과일 식물성 지방이 풍부한 견과류, 씨앗, 올리브 오일 높은 .. 2023. 11. 17.
국민연금 수령액 알아보기 쉽게 따라만 하세요. 국민연금은 미래의 편안한 노후 생활을 위해 필요한 연금입니다. 국민이라면 누구나 가입할 수 있고 직장인이라면 당연히 납부하고 있는 것이 국민연금 인대요. 노후에 우리가 받을 수 있는 국민연금 수령액을 알아보고 노후에 그 금액으로 편안한 노후생활을 할 수 있는지 미리 확인해 보고 준비하는 것이 현명하다 생각합니다. 국민연금 수령액을 확인해 보시고 노후 계획을 세워 보시길 바랍니다. 국민연금관리공단 홈페이지 국민연금관리공단 홈페이지에서 다양한 정보를 확인해 보실 수 있는 대표 사이트입니다. 국민연금공단, 전자민원서비스, 중앙노후 준비지원센터, 기금운용본부까지 한 번에 확인해 볼 수 있는 사이트로서 다양한 정보와 조회, 증명서발급 등 필요한 정보를 제공하고 있습니다. 아래에 바로가기 버튼이 있으니 빠르게 확인.. 2023. 11. 6.
사회복지사 2급 취득방법 및 조건 사회복지사 2급 취급방법 및 조건에 대하여 알아보겠습니다. 사회복지사는 고령화 사회에서 더 많이 필요로 하는 직업이고 사회복지 서비스의 필요성이 증가하고 있는 만큼 미래에도 취직 시장이 넓고 커질 거라 예상되는 좋은 직업인대요. 지금 준비해두신다면 유용하게 사용하는 사회복지사 자격증이라 생각합니다. 사회복지사 2급 취득 조건 1. 학력조건 : 전문대학 이상의 학력이 필요하고. 고등학교 졸업자에 경우 학위 취득 과정(학점은행제)이 필요합니다. 2. 필수 이수 과정 : 사회복지 관련 법령에서 정한 17과목(51학점)을 이수해야 합니다. 이 중 필수과목은 10개(30학점).선택 과목은 7개(21학점)가 필요합니다. 3. 현장 실습 시간 : 사회복지 현장에서 160시간 이상의 실습을 이수해야 합니다. 4. 세미.. 2023. 11. 4.
2024학년도 처음학교로 유치원 접수 및 모집 정보 2024학년도 국립, 공립, 사립유치원 유아모집을 위한 처음학교로가 11월 1일부터 시작합니다. 자녀가 3세 이상이고 유치원에 입학하길 희망하는 학부모님들은 빠질 수 없는 중요한 신청인대요. 처음학교로 유치원 접수 및 우선모집 일반모집등 정보를 알려드리겠습니다. 처음학교로란? 처음 학교로는 국립,공립,사립유치원 유아모집을 위한 서비스이고 유치원 입학 공정성과 학부모 편의 제공을 위해 유치원에 직접 방문하지 않고 온라인으로 입학절차를 수행하는 입학관리시스템으로 전국 모든 국립,공립,사립유치원이 의무적으로 참여하고 있습니다. 처음학교로 유치원 모집 기간 우선모집기간 11월 1일(수) 09:00~11월 3일(금) 18:00 일반모집 사전접수 11월 15일(수) 09:00~11월 16일(목) 23:59 접수 대.. 2023. 10. 29.
청소년증 발급 받고 1000게의 할인 혜택 받으세요! 청소년증을 발급받을 수 있는 9세~18세 의 청소년 본인 이시거나 부모님이시라면 청소년증을 발급받으셔서 1000 게의 다양한 할인 혜택을 받아보세요. 교통비, 도서구입 등 문화생활에서 할인 혜택이 있으며 대학수학능력시험, 검정고시, 운전면허시험 등에서 신분증으로도 활용됩니다. 청소년증이란? 9~18세 청소년들에게 발급이 가능한 청소년 신부증입니다. 청소년증은 교통카드 일반 결제 가능에서 일반결제 기능까지 가능합니다. 청소년증은 국가나 지방자치단체가 직업 운영, 지원하는 고궁, 박물관, 공원등의 공공시설과 수송시설 등을 청소년에게 무료 또는 할인할 경우 이용자가 청소년임을 확인하기 위해 제시하는 증서이기도 합니다. 청소년증은 모든 청소년의 신분 확인과 함께 교통수단, 문화시설 등에서 할인 혜택 제공을 통해.. 2023. 10. 27.
건강보험자격득실확인서 인터넷발급 3분이면 됩니다. 건강보험자격득실확인서는 건강보험 가입자나 가입하였던 자의 건강보험 취득 및 상실 이력을 확인할 수 있는 증명서입니다. 이 건강보험자격득실확인서를 발급받는 방법에 대하여 말씀드리겠습니다. 건강보험자격득실확인서는 취업을 할 때 격력을 확인하거나 은행업무를 볼 때 주로 재직상태 등을 확인하기 위해 요청하는 서류입니다. 그렇기 때문에 우린 가끔 확인서를 필요할 때가 있는대 지금은 너무나 쉽게 발급받을 수 있습니다. 또한 발급 비용은 무료이고 3분이면 발급받으실 수 있으니 바로 따라 해보세요 건강보험자격득실확인서 발급처 건강보험자격득실 확인서를 발급받는 방법은 온라인과 오프라인 방법이 있습니다. 집에 인쇄가 필요한데 프린터가 없거나 컴퓨터 사용이 힘들다면 오프라인 발급 방법을 사용하시고 컴퓨터 사용이 가능하시다면.. 2023. 10. 23.
태아보험 어린이보험 가입시기 및 보장내용 임신을 하면 어려운 것 중에 하나가 태아보험 어린이보험을 알아보는 겁니다. 아이가 태어나기 전이나 태어난 후에도 병원을 갈 일이 많아 보험을 잘 알아보고 가입해야 하는데 이때 가입시기 와 보장내용이 아주 중요합니다. 태아보험과 어린이보험을 현명하게 가입할 수 있도록 알아보겠습니다. 태아보험 어린이보험이란? 태아보험이라 많이 아시지만 실제 태아보험은 어린이보험에 태아특약을 추가하여 가입하는 것입니다. 임신했을 때 아이의 보험을 미리 준비해 두는 것이라 생각할 수 있습니다. 특히 태아보험 어린이보험을 들 때 실비보험을 같이 드는 것이 좋아 같이 알아보고 한 번에 가입하시는 것을 추천드립니다. 곧 태어날 아이의 보험을 가입하는 건 아주 중요하지만 어려운 일인대요. 아이가 어릴수록 병원을 갈 일이 많고 혹시 모.. 2023. 10. 22.
보호출산제 (24년 7월 시행) 보호출산제와 출생통보제에 대하여 알아보겠습니다. 보호출산제는 아이를 키우기 힘든 임산부에게 병원에서 익명으로 아기를 놓고 출산에 들어간 의료비는 전액 지원받고 지자체에 아기를 인계하여 입양할 수 있는 제도입니다. 산모와 아이모두를 위한 제도인 만큼 알고 있으시다면 도움이 될 수 있습니다. 1. 보호출산제란? 보호출산제는 아이를 키우기 어려운 산모들이 출산 사실을 숨기기 위해 병원 밖에서 출산하는 것을 방지하고자 개인정보를 밝히지 않고도 병원에서 안전하게 출산을 할 수 있게 해주는 제도입니다. 원치 않은 임신이나 여러 사정으로 인해서 아이의 출산을 알려지기를 원치 않은 산모들이 병원이 아닌 거주지나 공중화장실등에서 출산을 하고 출산한 영아를 사망하게 하는 사건들이 일어나고 있는 현제에서 이것은 개인의 책임.. 2023. 10. 20.

티스토리툴바